Apa Itu BMI dan BMR?

Apa Itu BMI dan BMR?

Siapa di pada kalian yang doyan banget makan atau ngemil? Biasanya, ngemil tuh paling enak dikerjakan dikala kembali santai sore-sore gitu kan, ya? Nah, kalian dulu khawatir jadi gendut nggak, sih? Atau ada yang tiba-tiba menjadi jikalau tubuhnya nggak ideal karena biasanya ngemil? Eits, belom pasti anda beneran nambah gendut, lho! Sebelum anda mikir yang macam-macam, mendingan anda kenalan dulu nih, bersama BMI dan BMR. Apa itu BMI dan BMR? Kuy, simak!

Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara untuk meraih kesetimbangan energi. Kesetimbangan energi bisa dicapai jikalau makanan yang dikonsumsi bisa membuahkan energi dalam jumlah yang sama bersama energi yang dikeluarkan. BMI ditentukan oleh pengukuran berat dan tinggi badan, bersama rumus sebagai berikut:

Hayo, anda termasuk ke kategori yang mana, nih? Ke kategori manapun, semoga anda senantiasa sehat, ya!

Basal Metabolic Rate (BMR)

Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal (AMB) adalah keperluan sekurang-kurangnya energi untuk melaksanakan sistem tubuh vital. Proses tubuh penting meliputi mempertahankan tonus otot, sistem peredaran darah, pernapasan, metabolisme sel, dan mempertahankan suhu tubuh.

Ada beberapa aspek yang merubah BMR, pada lain tipe kelamin, umur, ukuran tubuh (berat badan), komposisi tubuh, tingkat kesehatan, suhu lingkungan, suhu tubuh, aktivitas, sekresi hormon, standing gizi, kebiasaan merokok, dan suasana hamil dan menyusui. Kamu tau nggak nih, satuan BMR itu apa? Yap, satuan BMR adalah kkal untuk setiap kg berat badan/jam.

Cara menghitung BMR

Ada beberapa cara yang bisa anda melaksanakan untuk menghitung nilai BMR tubuhmu. Kita bahas satu persatu, yuk!

Berdasarkan berat badan

Jika anda menginginkan menghitung BMR berdasarkan berat badan, cara menghitungnya dibedakan sesuai bersama tipe kelaminmu, nih! Untuk laki-laki, cara menghitung BMR-nya adalah BMR laki-laki = BB kg x 1.0 kkal x 24 jam. Sedangkan untuk perempuan, begini cara menghitungnya: BMR perempuan = BB kg x 0.9 kkal x 24 jam.

Berdasarkan Standar WHO, FAO, dan UNU

Menurut WHO, FAO, dan UNU, nilai BMR bisa didapatkan bersama perhatikan umur, tipe kelamin, dan berat badan (BB).

Penghitungan BMR bersama pakai rumus Harris-Benedict termasuk dikenal bersama metode REE (resting energy expenditure). Metode RRE menghitung jumlah energi untuk sistem tubuh penting (BMR) dan juga energi untuk kegiatan mudah dan pencernaan. RRE berlaku untuk laki-laki bersama usia lebih dari 10 tahun dan perempuan seluruh usia.

Berdasarkan rumus Harris-Benedict yang udah direvisi oleh Roza dan Shizgal (1984) https://www.gurukelas.co.id/

Rumus menghitung BMR berdasarkan Harris-Benedict bersama revisi dari Roza dan Shizgal adalah sebagai berikut:

BMR laki-laki = 88.362 + (13.397 x BB kg) + (4.799 x TB cm) – (5.677 x usia tahun)
BMR Wanita = 447.593 + (9.247 x BB kg) + (3.098 x TB cm) – (4.330 x usia tahun)

Nah, udah lebih mengerti kan, Squad? Kamu jadi penasaran nggak sih, mau menghitung BMI dan BMR-mu?